第一百四十九章 强度太大
等我到天会大厦时,他们四个在那有气没力地原地跑动着,个个都是满头大汗,气喘如牛。
“到多久了?”我跑过去,在武强身边原地跑步,问了一句。
“鲁哥你……你怎么到得这么快……”武强气喘吁吁地说道,“我们刚到没……没半分钟……好久没跑了……累……累死了……”
“嗯,接着跑吧。跟上我。”我简短地说道,不再理他们,保持之前的速度,朝前跑去。
我现在也是汗如雨下,但是气息上比他们平稳太多,而且还能保持速度。
但他们四个,在听到我的话后,全都露出傻眼的神情,却又不得不硬着头皮跟上。
不到两分钟,他们就已经落后我超过二十米,而且速度越来越慢。
武强算是里面最强的一个,以前跑过万米比赛看来不是吹牛,但即使是他,也是一脚高一脚低,很明显,随时都可能跑不动了。
我转身跑了回去,道:“你们先停停吧。”
四个人如蒙大赦,全都停了下来,扶着腰大气喘小气,几乎要一屁股坐在地上。
这是自然的,他们用近乎冲刺的速度去跑五公里,估计刚开始一里路,可能很快,后面速度就会大减,而因为一开始体力消耗太大,后面会更累。
我保持着原地跑动,说道:“你们今天的训练就到这吧,回去好好休息,明天再来。”
武强一震道:“鲁哥!”
我笑了笑,说道:“放心吧,我不会因为这个,就不再训练你们的。但是,你们所有人,都要记着这个教训。尤其是武强,你既然说你跑过万米比赛,那么应该知道长跑对体力的分配有多重要。”
事实上,我以前也不明白这一点,但这段时间一直在网上找各种强化锻炼身体的办法,接触到了不少这方面的知识。
武强露出羞愧神情,低头道:“我错了,鲁哥,不该只想着逞强。”
我拍拍他肩,道:“不是大错,不用太在意。但是,你要记着一点:这只是训练,以后在正事上,不要质疑我的决定,懂吗?”
武强大声道:“懂了!”
我这才转身去了。
年轻人都有头铁的时候,热血冲动是特点,我也不例外。只不过,我经历过的事,比他们多了不少,所以现在才敢这样语重心长地和他们讲这道理。
只要给点时间和教训,他们自然不会再那样。我要领导他们,能用这种方式增强在他们心中的地位,也算是好事吧。
第二天早上,四个人跟着我晨跑时,再没头天的冲动,老老实实跟在我身后,保持着匀速。
饶是如此,跑完三十分钟时,他们仍累得连走路都成问题。
这还是我中途有意稍稍放慢速度,否则他们今天仍然还是没办法跑完这三十分钟。
“咦?这里已经出了三环了……”武强一边扶着墙休息,一边转头四看。
“对,这里开始第二阶段的训练。”我一边说话,一边朝着不远处走去。
这里已经是三环外侧,有个像是荒废了的建筑工地,估计是资金之类的问题,暂时停了。
工地被围墙和板子堵死,大多数围墙上还有碎玻璃和铁刺,但有一个地方,墙头比较好翻,我偶然一次发现这地方,从此这里成了我的专属强化锻炼基地。
我从老地方翻进去后,四个人过了好一会儿才跟着翻进来。
其中一处,放着一个又一个巨大的圆筒状物体,每一个直径都超过一米五,立着放时高度感觉有两米,混凝土凝成的,中间空心。
但尽管是空心,每一个的重量,我感觉可能都超过三百斤。
这些东西,原本都是立着放的,但后来被我一个一个地放倒,变成可以滚动的圆筒。
我每天的第二个训练,就是推这些圆筒,每一次推五十米左右,来回算两次,十次算一组。
四个人听我说完第二个训练的内容,无不露出好奇的神情。
推这些东西来锻炼,他们都没听说过,年轻人自然难免觉得好玩。
但是几分钟后,一个个就哀声叹气起来。
只推了一个单边,五十米的距离,就已经累得几乎爬不起来了!
尤其是沿途还有很多沙石,路途不平,推起来更加费力。
我没有理他们,自己一趟趟来回,完成我的十次。
我完成时,武强算是完成度最好的,完成了三次。
其他三个人,都是第二次都没完成。
“我……我不行了……”武强瘫靠在那圆筒上,一副连站起来都办不到的模样。
其他三个人,也跟他一样。
“要休息也不能这样休息,起来走走。”我喝道,“剧烈运动后怎么缓下来,多少都听过吧。”
四个人这才无奈地起身,慢慢走动。
我体力消耗也大,但肯定比他们好不少,恢复速度也快。几分钟后,我对四人道:“你们就在这里休息,我继续去锻炼,一会儿回来找你们。”
他们这种水准,肯定没办法再继续我其它的训练,也不宜一次性强度太高,只好暂时这样了。
四个人均露出骇然神情,武强惊道:“鲁哥,还有其它训练?”
我笑了笑,没说什么,转身走向工地深处。
我现在早上增加了训练量,一早上要锻炼两个小时,现在才过了一个小时不到,还早呢!
他们四个缓过劲后,在工地里找着我时,我正在做沙堆训练。
工地里有个地方堆了十多个沙堆,每一个都有两三米高。
我每天的训练项目之一,就是步行爬沙堆,每一脚踩进沙堆,都要没过脚踝,再拔出来向上走,如此循环,到顶部再下去。
走完一遍,就算一次,来回算两次,三十次算一组。
之后是抱条石训练,每一根可能都有一百斤左右的大条石,抱十米左右算一次,来回二十次。
然后是爬杆训练。
……
在工地里,大约会完成八个项目的训练,基本上全身上下都会覆盖到。
一开始我的量没这么大,这都是慢慢加的。
四个人在旁边看着我完成了最后四个训练后,无不目瞪口呆。
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“到多久了?”我跑过去,在武强身边原地跑步,问了一句。
“鲁哥你……你怎么到得这么快……”武强气喘吁吁地说道,“我们刚到没……没半分钟……好久没跑了……累……累死了……”
“嗯,接着跑吧。跟上我。”我简短地说道,不再理他们,保持之前的速度,朝前跑去。
我现在也是汗如雨下,但是气息上比他们平稳太多,而且还能保持速度。
但他们四个,在听到我的话后,全都露出傻眼的神情,却又不得不硬着头皮跟上。
不到两分钟,他们就已经落后我超过二十米,而且速度越来越慢。
武强算是里面最强的一个,以前跑过万米比赛看来不是吹牛,但即使是他,也是一脚高一脚低,很明显,随时都可能跑不动了。
我转身跑了回去,道:“你们先停停吧。”
四个人如蒙大赦,全都停了下来,扶着腰大气喘小气,几乎要一屁股坐在地上。
这是自然的,他们用近乎冲刺的速度去跑五公里,估计刚开始一里路,可能很快,后面速度就会大减,而因为一开始体力消耗太大,后面会更累。
我保持着原地跑动,说道:“你们今天的训练就到这吧,回去好好休息,明天再来。”
武强一震道:“鲁哥!”
我笑了笑,说道:“放心吧,我不会因为这个,就不再训练你们的。但是,你们所有人,都要记着这个教训。尤其是武强,你既然说你跑过万米比赛,那么应该知道长跑对体力的分配有多重要。”
事实上,我以前也不明白这一点,但这段时间一直在网上找各种强化锻炼身体的办法,接触到了不少这方面的知识。
武强露出羞愧神情,低头道:“我错了,鲁哥,不该只想着逞强。”
我拍拍他肩,道:“不是大错,不用太在意。但是,你要记着一点:这只是训练,以后在正事上,不要质疑我的决定,懂吗?”
武强大声道:“懂了!”
我这才转身去了。
年轻人都有头铁的时候,热血冲动是特点,我也不例外。只不过,我经历过的事,比他们多了不少,所以现在才敢这样语重心长地和他们讲这道理。
只要给点时间和教训,他们自然不会再那样。我要领导他们,能用这种方式增强在他们心中的地位,也算是好事吧。
第二天早上,四个人跟着我晨跑时,再没头天的冲动,老老实实跟在我身后,保持着匀速。
饶是如此,跑完三十分钟时,他们仍累得连走路都成问题。
这还是我中途有意稍稍放慢速度,否则他们今天仍然还是没办法跑完这三十分钟。
“咦?这里已经出了三环了……”武强一边扶着墙休息,一边转头四看。
“对,这里开始第二阶段的训练。”我一边说话,一边朝着不远处走去。
这里已经是三环外侧,有个像是荒废了的建筑工地,估计是资金之类的问题,暂时停了。
工地被围墙和板子堵死,大多数围墙上还有碎玻璃和铁刺,但有一个地方,墙头比较好翻,我偶然一次发现这地方,从此这里成了我的专属强化锻炼基地。
我从老地方翻进去后,四个人过了好一会儿才跟着翻进来。
其中一处,放着一个又一个巨大的圆筒状物体,每一个直径都超过一米五,立着放时高度感觉有两米,混凝土凝成的,中间空心。
但尽管是空心,每一个的重量,我感觉可能都超过三百斤。
这些东西,原本都是立着放的,但后来被我一个一个地放倒,变成可以滚动的圆筒。
我每天的第二个训练,就是推这些圆筒,每一次推五十米左右,来回算两次,十次算一组。
四个人听我说完第二个训练的内容,无不露出好奇的神情。
推这些东西来锻炼,他们都没听说过,年轻人自然难免觉得好玩。
但是几分钟后,一个个就哀声叹气起来。
只推了一个单边,五十米的距离,就已经累得几乎爬不起来了!
尤其是沿途还有很多沙石,路途不平,推起来更加费力。
我没有理他们,自己一趟趟来回,完成我的十次。
我完成时,武强算是完成度最好的,完成了三次。
其他三个人,都是第二次都没完成。
“我……我不行了……”武强瘫靠在那圆筒上,一副连站起来都办不到的模样。
其他三个人,也跟他一样。
“要休息也不能这样休息,起来走走。”我喝道,“剧烈运动后怎么缓下来,多少都听过吧。”
四个人这才无奈地起身,慢慢走动。
我体力消耗也大,但肯定比他们好不少,恢复速度也快。几分钟后,我对四人道:“你们就在这里休息,我继续去锻炼,一会儿回来找你们。”
他们这种水准,肯定没办法再继续我其它的训练,也不宜一次性强度太高,只好暂时这样了。
四个人均露出骇然神情,武强惊道:“鲁哥,还有其它训练?”
我笑了笑,没说什么,转身走向工地深处。
我现在早上增加了训练量,一早上要锻炼两个小时,现在才过了一个小时不到,还早呢!
他们四个缓过劲后,在工地里找着我时,我正在做沙堆训练。
工地里有个地方堆了十多个沙堆,每一个都有两三米高。
我每天的训练项目之一,就是步行爬沙堆,每一脚踩进沙堆,都要没过脚踝,再拔出来向上走,如此循环,到顶部再下去。
走完一遍,就算一次,来回算两次,三十次算一组。
之后是抱条石训练,每一根可能都有一百斤左右的大条石,抱十米左右算一次,来回二十次。
然后是爬杆训练。
……
在工地里,大约会完成八个项目的训练,基本上全身上下都会覆盖到。
一开始我的量没这么大,这都是慢慢加的。
四个人在旁边看着我完成了最后四个训练后,无不目瞪口呆。
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